افرادی که هر روز به مدت هشت ساعت یا بیشتر در میزکار خود کار می‌کنند، حدود ۴۷ درصد بیشتر از همکارانی که در طول روز کاری بیشتر حرکت می‌کنند، در معرض بروز مشکلات مزمن عضلانی و استخوانی قرار دارند. نشستن طولانی‌مدت باعث فشرده شدن دیسک‌های ستون فقرات، کاهش جریان خون به پاها و افزایش فشار روی گردن و شانه‌ها می‌شود. این اثرات فیزیکی در طول زمان می‌توانند منجر به دردهای مزمن کمر و آسیب‌های آزاردهنده ناشی از حرکات تکراری شوند که همه ما به خوبی با آنها آشنا هستیم.
صندلی‌های ارگونومیک با ارائه پشتیبانی پویا از کمر که منحنی طبیعی ستون فقرات را حفظ می‌کند، عمق قابل تنظیم صندلی برای حمایت بهینه از ران‌ها و پشتی‌های همزمان‌سازی‌شده که حرکت مختصر بدن را تشویق می‌کنند، از این اثرات جلوگیری می‌کنند. مطالعات اخیر ارگونومیک نشان می‌دهند که چنین ویژگی‌هایی فشار وارد بر کمر پایین را تا ۳۴ درصد نسبت به صندلی‌های سنتی با پشتی ثابت کاهش می‌دهند.
یک کارآزمایی بالینی در سال 2023 با مشارکت 500 نفر، کاهش 72 درصدی درد گردن و شانه پس از تغییر به صندلی‌های ارگونومیک را نشان داد. تصاویر MRI تراز بهتر ستون فقرات و کاهش فشار دیسک‌ها را در جلسات نشستن 6 ساعته تأیید کردند، به‌ویژه در صندلی‌هایی که مکانیسم شیب لگن داشتند.
راحتی فیزیکی به‌طور مستقیم عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشد. کارکنانی که از صندلی‌های ارگونومیک مناسب استفاده می‌کنند، وظایف خود را 17.8 درصد سریع‌تر به پایان می‌رسانند، بر اساس تحقیقات بهره‌وری در محیط کار. با کاهش حواس‌پرتی‌های ناشی از درد، این صندلی‌ها به بازیابی متوسط 42 ساعت از وقت هدررفته به دلیل بی‌بهره‌وری هر کارمند در سال کمک می‌کنند.
وقتی فردی ساعتها بی‌حرکت نشسته باشد، ستون فقرات شکل طبیعی S خود را از دست می‌دهد که طبق تحقیقات مؤسسه ارگونومی کرنل در سال ۲۰۲۳، این امر می‌تواند فشار وارد بر دیسک‌ها را در مقایسه با وضعیت ایستاده تا ۴۰٪ افزایش دهد. بعد چه اتفاقی می‌افتد؟ عدم تراز صحیح ستون فقرات باعث ایجاد فشار اضافی بر عضلات کمر پایینی می‌شود. کارمندان دفتری این موضوع را خوب می‌شناسند، چرا که طبق یافته‌های پونمون در سال گذشته، تقریباً هر ۸ نفر از هر ۱۰ نفر در عرض تنها شش ماه دچار درد مزمن کمر می‌شوند. به همین دلیل حمایت لومبار مناسب اهمیت زیادی دارد. این حمایت به بازگرداندن انحنای داخلی طبیعی ناحیه کمر پایینی کمک می‌کند، وزن بدن را به‌طور یکنواخت‌تری روی مهره‌ها توزیع می‌کند و در نهایت از احساس خستگی پس از نشستن طولانی‌مدت پشت میز جلوگیری می‌کند.
صندلی‌های ارگونومیک درجه‌یک سه سیستم اصلی ارائه می‌دهند:
تحلیل سال ۲۰۲۴ توسط مجله جهانی ارگونومی نشان داد که بالشتک‌های قابل تنظیم در مقایسه با طراحی‌های ثابت، شکایات اسکلتی-عضلانی را تا ۵۸٪ کاهش می‌دهند.
پشتیبان‌های ثابت برای ۶۲٪ از کاربران در محدوده قد متوسط (۵ فوت ۴ اینچ تا ۵ فوت ۱۰ اینچ) مناسب هستند، در حالی که سیستم‌های قابل تنظیم ۸۹٪ از انواع اندام بدن را پوشش می‌دهند (ارگوتک ۲۰۲۳). با این حال، یک مطالعه توسط دانشگاه کرنل نشان داد که مدل‌های قابل تنظیم در طی شش ماه، درد کمر پایین را ۷۲٪ کاهش داده‌اند که در مقایسه با نسخه‌های ثابت با کاهش ۵۴٪ عملکرد بهتری داشته و افزایش ۳۰ تا ۵۰٪ قیمت آنها را توجیه می‌کند.
یک آزمایش ۸ هفته‌ای با ۲۰۰ کارمند دفتری، صندلی‌های استاندارد و ارگونومیک را مقایسه کرد. افرادی که از پشتیبانی کمری قابل تنظیم استفاده می‌کردند، گزارش دادند:
این مطالعه نتیجه گرفت که رعایت تراز مناسب کمر می‌تواند سالانه به ازای هر ۱۰۰۰ کارمند، ۷۴۰٫۰۰۰ دلار از هزینه‌های درمانی جلوگیری کند (موسسه عوامل انسانی، ۲۰۲۴).
ابعاد مناسب صفحه صندلی از ایجاد نقاط فشاری که گردش خون و تراز ستون فقرات را مختل می‌کنند، جلوگیری می‌کند. عمقی در حدود ۱۷ تا ۲۰ اینچ (۴۳ تا ۵۱ سانتی‌متر) فضایی معادل ۲ تا ۳ انگشت بین لبه صندلی و پشت زانو ایجاد می‌کند و فشار بر روی عصب سیاتیک را تا ۳۴ درصد کاهش می‌دهد ( مجله بیومکانیک , ۲۰۲۴). تنظیم عمق صندلی به توزیع وزن بدن بر روی ران‌ها کمک می‌کند و در عین حال خمیدگی طبیعی کمر را حفظ می‌کند.
| نوع تنظیم | اندازه ایده‌آل | نقشه برداری اصلی |
|---|---|---|
| عمق صندلی | ۲–۴ اینچ پشت زانوها | از فشار بر روی شریان پاپلیته آسیب نمی‌بیند |
| ارتفاع نشانی | زانوها در زاویه 90 تا 110 درجه | فشار وریدی در پاها را تا 27٪ کاهش می‌دهد (شورای ایمنی حرفه‌ای 2023) |
تطبیق ارتفاع صندلی با سطح میز، اطمینان حاکم می‌آورد که پاشنه پاها به طور کامل روی زمین یا پایه پا قرار گیرد و مچ دست‌ها در وضعیت خنثی باشند. اهرم‌های پنوماتیک که دارای محدوده تنظیم 16 تا 21 اینچ هستند، برای 95٪ از بزرگسالان مناسب است. برای هر 1 اینچ اصلاح در ارتفاع نامناسب صندلی، محققان کاهش 19٪ در فشار کمر تحتانی را در طول شیفت‌های 8 ساعته مشاهده کرده‌اند.
صندلی‌هایی که 0.5 تا 1 اینچ از عرض باسن گسترتر باشند، از فشار جانبی روی ران جلوگیری می‌کنند بدون آنکه تحرک کاهش یابد. مدل‌هایی که عرضشان از 20 اینچ بیشتر است، فشار روی باسن را در کاربران بالای 220 پوند تا 41٪ کاهش می‌دهند (2022 بررسی طراحی ارگونومیک ). مدل‌های پیشرفته دارای طراحی صندلی تقسیم‌شده با قابلیت تنظیم جانبی هستند که در محیط‌های اداری با 32٪ کاهش در تعداد اصلاحات وضعیت بدن در هر ساعت همراه بوده است.
هنگام انتخاب یک صندلی ارگونومیک، حمایت از بخش بالایی بدن به اندازه تنظیمات کمری یا صندلی ضروری است. تراز مناسب شانه و گردن، فشار را در طول کارهای طولانی مدت کاهش می‌دهد و راحتی و بازدهی را افزایش می‌دهد.
دسته‌هایی که زاویه آرنج را در محدوده ۹۰ تا ۱۱۰ درجه حفظ می‌کنند، فعالیت عضله ذوزنقه‌ای را تا ۵۰٪ نسبت به دست‌های بدون حمایت کاهش می‌دهند (ارگونومی بین‌المللی ۲۰۲۲). این وضعیت از بالا رفتن شانه‌ها و قرارگیری جلوتر سر جلوگیری می‌کند—که از عوامل شایع درد گردن هستند. برای تایپ کردن، دسته‌های قابل تنظیم از نظر عرض، به حفظ تراز خنثی مچ دست کمک می‌کنند و از باز شدن بیش از حد شانه جلوگیری می‌نمایند.
مدل‌های برتر از قابلیت تنظیم ۴ بعدی برخوردار هستند:
پشت سر ها در موارد زیر مفید هستند:
زاویه های نامناسب پشت پشتی باعث کاهش حالت منحنی C می شود که با فشار دیسک 32٪ بیشتر همراه است (ScienceDirect 2024). صندلی هایی که 95-110 درجه خم هستند، از خم شدن طبیعی کمر در طول کار پشتیبانی می کنند و نیروهای فشرده سازی روی دیسک های ستون فقرات را کاهش می دهند. یک بررسی Cochrane در سال 2024 نشان داد که مکانیسم های شیب پویا در 78 درصد جلسات نشسته طولانی در مقایسه با طرح های سخت، تراز ستون فقرات را بهبود می بخشد.
سیستم های شیب هم زمان صندلی و پشت سر را به هم می کشند و تغییر حالت را در مقایسه با صندلی های ثابت 40 درصد افزایش می دهند. مکانیسم های شناور آزاد اجازه می دهد تا حرکت پشت پشتی مستقل، ایده آل برای خم شدن مکرر باشد. مدل های هم زمان، درد کمر را در شیفت های 8 ساعته 37 درصد کاهش می دهند؛ طرح های شناور آزاد برای محیط های خلاقانه که نیاز به تغییر موقعیت خود به خود دارند مناسب تر هستند.
استفاده از پشتی‌های پویا از سال 2020 تا 2023 به میزان 210 درصد افزایش یافته است که این امر ناشی از مدل‌های ترکیبی کار است که نیازمند مبلمان انعطاف‌پذیر هستند. استانداردهای ارگونومی پیشرو اکنون «تسهیل حرکت ریز» را نسبت به حمایت ایستا اولویت می‌دهند و 89 درصد از صندلی‌های دفتری مورد تأیید دارای نوعی قابلیت تنظیم پویای کمری هستند.
صندلی‌های پایه ممکن است برای استفاده روزانه کمتر از 4 ساعت کافی باشند، اما قابلیت تنظیم چند محوری برای موارد زیر ضروری می‌شود:
با این حال، 63 درصد از کاربران به دلیل کنترل‌های پیچیده، از قابلیت‌های پیشرفته به‌درستی استفاده نمی‌کنند که لزوم طراحی مکانیزم‌های تنظیم شهودی و کاربرپسند را برجسته می‌کند.
صندلی‌های ارگونومیک با ارائه حمایت کمری، تشویق به حرکت و حفظ تراز ستون فقرات، به پیشگیری از مشکلات اسکلتی-عضلانی کمک می‌کنند.
مطالعات نشان می‌دهند که صندلی‌های ارگونومیک با فراهم کردن آسایش، که سبب کاهش حواس‌پرتی ناشی از درد و ناراحتی می‌شود، بهره‌وری را افزایش می‌دهند.
سیستم‌های قابل تنظیم کمری طیف وسیع‌تری از انواع بدن را پوشش می‌دهند و حمایت شخصی‌سازی شده‌ای فراهم می‌کنند که می‌تواند درد کمر را به‌طور قابل توجهی کاهش دهد.
اخبار داغ2025-03-27
2024-12-28
2024-12-28
2024-12-28
2024-12-09
کپی‌رایت © 2024 توسط شرکت فورنیچر فوشان بوکه محدود. — سیاست حریم خصوصی
EN
