طبق تحقیقی که کلینیک مایو در سال 2023 انجام داد، وقتی فردی برای مدت طولانی ساکن بماند، دیسکهای ستون فقرات او حدود ۴۰ درصد بیشتر از زمانی که به صورت مستقیم ایستاده است فشرده میشوند. این نوع فشار به مرور زمان آسیب قابل توجهی به کمر پایینی وارد میکند. آنچه اتفاق میافتد این است که زانوها و مفاصل ران در همان موقعیت آشنا و ۹۰ درجهای قفل میشوند که همه ما از شغلهای میزکاری خود با آن آشنا هستیم. این وضعیت چندان مناسب نیست، زیرا تولید طبیعی مایع سینوویال در بدن که مانند روغن برای مفاصل عمل میکند، کاهش مییابد. نتیجه چیست؟ سفتی بیشتر و در نهایت ساییدگی و فرسودگی جدی. مطالعهای که در سال 2024 منتشر شد، به بررسی شرایط حدود ۱۲۰۰ نفر پرداخت که بیشتر روزهایشان را در حالت خمیده روی کامپیوتر سپری میکنند. یافتهها به وضوح نشان میدادند که عادات کاری مدرن ما چگونه بر سلامت بلندمدت مفاصل ما تأثیر میگذارند.
وقتی کسی تمام روز در حالت خمیده نشسته باشد، عضلات بزرگ پشتی به نام تراپزیوس و ارکتور اسپینا متحمل فشار شدیدی میشوند. تحقیقات نشان میدهد که تنها به دلیل بدپوسچر، این عضلات میتوانند تا سه برابر ظرفیت عادی خود کار کنند. کارمندان دفتری به ویژه در معرض این مشکل هستند. آمارها نشان میدهد که حدود دو سوم کارکنان اداری ظرف تنها پنج سال از شروع کار مداوم در محیط دفتری، دچار وضعیت جلوافتادگی سر میشوند. این موضوع صرفاً زیباییشناختی نیست. افراد اغلب دچار سردردهای تنشی میشوند و مهرههای گردنی آنها از محل طبیعی خود خارج میشوند. اعداد و ارقام زمانی نگرانکنندهتر میشوند که به پیامدهای مالی آن نگاه کنیم. بر اساس یک مطالعه اخیر توسط مؤسسه پونمون در سال ۲۰۲۳، شرکتها به ازای هر هزار کارمند سالانه حدود ۷۴۰ هزار دلار به دلیل مشکلات ارگونومیک و بیماریهای اسکلتی-عضلانی از دست میدهند. این مقدار زیادی پول است که به جای رشد تجاری، صرف درمان میشود.
| مدت زمان نشستن | شیوع درد کمر | هزینههای بهداشتی مرتبط |
|---|---|---|
| >۸ ساعت در روز | 58% | ۱۷ هزار دلار به ازای هر کارمند در سال |
| ۴ تا ۶ ساعt در روز | 32% | ۶ هزار دلار به ازای هر کارمند در سال |
بر اساس گزارش سلامت محل کار سال ۲۰۲۴، ۷۸ درصد از کارکنانی که از صندلیهای با ارتفاع ثابت استفاده میکنند، دچار ناراحتی مزمن کمر پایین میشوند. صنایعی که مداخلات ارگونومیک محدودی دارند، نرخ ۴۲ درصدی بالاتری از بیماری دیسکهای تخریبی را نسبت به واحدهایی که از سیستمهای صندلی قابل تنظیم استفاده میکنند، گزارش میدهند.
صندلیهای ارگونومیک با استرس ستون فقرات مبارزه میکنند و از طریق مهندسی تطبیقی که زیستمکانیک انسان را تقلید میکند، عمل میکنند. برخلاف صندلیهای ثابت، این صندلیها از طریق چهار منطقه تنظیم حیاتی، بهصورت پویا با نیازهای وضعیت بدن هماهنگ میشوند.
کمر پایین ما این منحنی طبیعی به سمت داخل را دارد که واقعاً نیاز به حمایت خوبی دارد، در غیر این صورت خطر فشردهشدن دیسکهای کمر در طول زمان وجود دارد. بهترین صندلیهای اداری با بالشتک کمری تجهیز شدهاند که هم به صورت عمودی (بالا/پایین) و هم افقی (چپ/راست) قابل تنظیم هستند و این امر به حمایت مناسب از این ناحیه حیاتی در طول روز کمک میکند. برخی مطالعات واقعاً چیز جالبی در این مورد پیدا کردهاند. وقتی افراد روی صندلیهایی با حمایت لومبار مناسب مینشینند نه صرفاً پشتیهای تخت، عضلات کمر پایین آنها حدود ۴۱ درصد کمتر فعال میشوند، مطابق تحقیقی که سال گذشته در مجله علمی ارگونومی منتشر شد. به همین دلیل است که بسیاری از افراد پس از تعویض صندلی به یک مدل با حمایت مناسب از کمر، احساس بهتری دارند.
فشار ران ناشی از صندلیهای نامناسب میتواند در طول یک شیفت ۸ ساعته، جریان خون پاها را تا ۲۶٪ کاهش دهد. تنظیمات بهینه، زانوها را در زاویه ۹۰ درجه قرار میدهد و فاصلهای معادل ۱ تا ۳ انگشت بین لبه صندلی و ساق پا وجود دارد. کاربرانی که قد آنها کمتر از ۵ فوت و ۵ اینچ است، با استفاده از صفحههای کوتاه صندلی از ایجاد فشار روی ناحیه پشت زانو (ناحیه پوپلیتئال) جلوگیری میکنند.
بیش از ۶۸٪ موارد درد گردن ناشی از دستههای تنظیمنشده است که باعث افزایش تنش عضله ذوزنقه میشوند. تنظیمات ایدهآل، آرنجها را در زاویه ۹۰ درجه نگه میدارند و ساعد را موازی با سطح میز قرار میدهند. پشتیهای همزمان که تا ۲۰ درجه به سمت عقب میچرخند، تماس مداوم ستون فقرات را در حین خم شدن به عقب حفظ کرده و حرکت طبیعی بدن را پشتیبانی میکنند.
ارزیابیهای بالینی نشان میدهند که طراحیهای منحنی صندلی، ۴۳ درصد از فشار لگن را در مقایسه با سطوح تخت توزیع مجدد میکنند. مکانیسمهای شیبدار به جلو (۵ تا ۱۰ درجه) باعث میشوند که هیپها کمی بالاتر از زانوها قرار بگیرند و عضلات مرکزی را فعال کنند تا بدون استفاده از حمایتهای سفت، تراز ستون فقرات را تقویت کنند و نشستن فعال و گردش خون بهتری را ترویج دهند.
صندلیهای ارگونومیک به دلیل توزیع بهتر وزن بدن در سراسر نشیمن و قسمت پشتی، عملکرد بسیار خوبی در کاهش فشار روی نقاط حساس دارند. بر اساس گزارش مجله سلامت محیط کار در سال گذشته، افرادی که در این صندلیها مینشینند، حدود ۳۴ درصد کمتر از صندلیهای معمولی دفتری، از فشار روی باسن و رانها رنج میبرند. جادوی واقعی این صندلیها در این است که طراحی آنها بهطور طبیعی با شکل ستون فقرات ما هماهنگ است و از خستگی عضلات در طول ساعات طولانی کار جلوگیری میکند. نتایج جالبی از یک مطالعه بیومکانیکی منتشر شده در سال ۲۰۲۳ مشاهده کردیم که در آن کارگرانی که به صندلیهای ارگونومیک روی آوردند، به محققان گفتند که پس از گذراندن روزهای کامل کاری، حدود ۴۰ درصد کمتر از درد کمر پایین رنج میبرند. این موضوع عمدتاً به دلیل حمایت بهتر از تراز مناسب لگن در طول روز به نظر میرسد.
بررسی 62 کسبوکار مختلف در سال 2024 چیز جالبی را نشان داد. شرکتهایی که صندلیهای قدیمی دفتری خود را حذف کرده و صندلیهای ارگونومیک تهیه کردند، پس از تنها شش ماه حدود 27 درصد کاهش در مرخصیهای بیماری کارکنان را تجربه کردند. اکثر کارکنان اعلام کردند که احساس بهتری در گردن و شانههای خود دارند و تقریباً نه در هر ده نفر اشاره کردند که در ساعات کاری به اندازه قبل به درد مشکوک نیستند. به عنوان مثال، یک شرکت فناوری متوجه شد که بهرهوری کارکنانش به طور کلی 19 درصد افزایش یافته و همچنین سالانه حدود 18 هزار دلار در هر نفر برای هزینههای پزشکی صرفهجویی کرده است. دلیل اصلی این امر؟ طبق گزارشهای آنها، حمایت بهتر از کمر و دستههای قابل تنظیم روی صندلیهای جدید بود که تفاوت ایجاد کرد.
صندلیهای ارگونومیک که به خوبی طراحی شده باشند، میتوانند حواسپرتیهای فیزیکی را به میزان قابل توجهی کاهش دهند—در واقع حدود ۳۴ درصد نسبت به صندلیهای اداری معمولی، همانطور که در یک مطالعه از Comfort.Global در سال ۲۰۲۵ گزارش شده است. نکته اینجاست که وقتی این صندلیها دارای پشتیبانی مناسب کمری و صفحه نشیمنی با زاویه تغییرپذیر طبیعی باشند، افراد تمایل به نشستن بهتری دارند که به نحوی باعث افزایش جریان خون به مغز تا حدود ۱۱ درصد میشود، بر اساس گزارش HRFuture.net در سال ۲۰۲۶. و این بدان معناست که افراد میتوانند مدت زمان بیشتری تمرکز کنند و کمتر دچار حواسپرتی شوند. کارمندانی که از صندلیهایی با دستههای قابل تنظیم استفاده میکنند، متوجه میشوند که خطاهایشان هنگام تغییر وظایف حدود ۱۶ درصد کمتر میشود، چون شانههایشان دیگر آنقدر دردناک نمیشود و این موضوع به آنها کمک میکند حتی در طول روز و هنگام کار روی پروژههای پیچیده، تمرکز خود را حفظ کنند.
شرکتهایی که شروع به استفاده از صندلیهای ارگونومیک در محیط کار خود کردهاند، طبق تحقیقات منتشر شده توسط دپارتمان کار و صنایع ایالت واشنگتن، روندی معادل حدود ۴۰ درصد افزایش در کارایی کار خود را در مدت زمان تقریبی سه ماه مشاهده میکنند. با بررسی دادههای دوازده شرکت بزرگ فهرست شده در فهرست فورچون ۵۰۰ در سال ۲۰۲۴، یافته جالبی نیز وجود داشت. هنگامی که کارکنان شروع به استفاده از صندلیهایی با عمق نشیمنگاه قابل تنظیم کردند، تعداد استراحتهای کوتاه آنها که کمتر از پنج دقیقه طول میکشید، در طول روز بهطور قابل توجهی کاهش یافت. این رقم حدود ۵۶ درصد کاهش داشت. و این موضوع منطقی است، چرا که افرادی که در این صندلیهای طراحی شده خاص مینشینند، نیازی ندارند تا برای احساس راحتی دوباره، مدام بلند شوند یا وضعیت نشستن خود را تغییر دهند. در نتیجه، بهرهوری روزانه حدود ۲۲ درصد افزایش یافت، چرا که کارگران میتوانستند بدون وقفه طولانیتری تمرکز کنند.
نشستن طولانیمدت میتواند واقعاً تأثیر منفی زیادی بر ستون فقرات داشته باشد، اما صندلیهای ارگونومیک در عمل راهحلی برای این مشکل ارائه میدهند. این صندلیها افراد را در حین نشستن طولانیمدت پشت میز کار در وضعیت طبیعیتری نگه میدارند. صندلیهایی که دارای پشتیبانی مناسب از کمر و پشتی قابل تنظیم هستند، بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله توانبخشی شغلی سال گذشته، حدود ۲۶٪ از فشار وارد شده به دیسکهای بین مهرهها را کاهش میدهند. وقتی فردی در وضعیت مناسب و همراستا نشسته باشد، احتمال ایجاد استرس اضافی روی بخشهای خاصی از ستون فقرات کمتر میشود. این موضوع مهم است، چرا که فشار نامتعادل منجر به خشک شدن سریعتر دیسکهای ستون فقرات میشود که عامل اصلی مشکلات بیشتر کارمندان دفتری است که در نهایت دچار اختلالات دژنراتیو دیسک میشوند. مطالعات نشان میدهند که این نوع عدم همراستایی در حدود سهچهارم تمام موارد تشخیص داده شده در میان افرادی که روزهایشان را در حال خم شدن روی کامپیوتر میگذرانند، نقش دارد.
مکانیسمهای قابل تنظیم شیب صندلی با اجازه دادن به حرکات ریز که جریان مواد مغذی به بافتهای ستون فقرات را تحریک میکنند، خطر را بیشتر کاهش میدهند. کاربرانی که وضعیت نشستن فعال دارند، در مقایسه با کسانی که از صندلیهای سنتی استفاده میکنند، در طی پنج سال ۳۲٪ کُندتر از دست دادن ارتفاع دیسک را تجربه میکنند.
کارفرمایانی که در صندلیهای ارگونومیک سرمایهگذاری میکنند، در عرض دو سال ۴۰٪ کاهش در ادعاهای آسیب ناشی از کشش تکراری گزارش میدهند که این امر به معنای صرفهجویی متوسط سالانه ۱۸٫۰۰۰ دلاری به ازای هر ۱۰۰ کارمند است (سلامت و ایمنی شغلی ۲۰۲۴). این کارایی هزینهای ناشی از موارد زیر است:
این صرفهجوییها معمولاً هزینه اولیه صندلیها را در عرض ۱۴ ماه جبران میکنند و بازده بلندمدت سرمایهگذاری (ROI) از طریق بهرهوری پایدار و جلوگیری از مداخلات جراحی، بیش از ۳۰۰٪ افزایش مییابد. برنامههای جامع ارگونومی محیط کار، ۶٫۱۵ دلار بازده به ازای هر ۱ دلار هزینه شده برای اقدامات پیشگیری نشان میدهند.
نشستن طولانی مدت باعث فشرده شدن دیسکهای ستون فقرات و کاهش تولید مایع سینوویال میشود که این امر منجر به سفتی و بدتر شدن وضعیت مفاصل در طول زمان میگردد.
صندلیهای ارگونومیک با ارائه حمایت کمری، قابلیت تنظیم و فرمدهی مناسب، ستون فقرات را در وضعیت درستی نگه میدارند و فشار وارد بر دیسکها و عضلات را کاهش میدهند.
کارفرمایان با کاهش آسیبهای ناشی از تکرار حرکات، هزینههای درمانی را کاهش میدهند و با افزایش راحتی کارکنان، بهرهوری بهتری را تجربه میکنند.
بله، صندلیهای ارگونومیک با بهبود راحتی جسمی، بهرهوری را افزایش میدهند؛ زیرا حواسپرتی کاهش مییابد و کارکنان میتوانند بهتر تمرکز کنند.
اخبار داغ2025-03-27
2024-12-28
2024-12-28
2024-12-28
2024-12-09
کپیرایت © 2024 توسط شرکت فورنیچر فوشان بوکه محدود. — سیاست حفظ حریم خصوصی
EN
