Kérjen ingyenes árajánlatot

Képviselőnk hamarosan felveszi Önnel a kapcsolatot.
E-mail
Név
Cégnév
Üzenet
0/1000

Hosszú órák ülve? Hogyan válasszon ergonomikus széket?

2025-10-14 08:44:10
Hosszú órák ülve? Hogyan válasszon ergonomikus széket?

Miért fontosak az ergonomikus székek hosszú ülési idő esetén

Az egészségügyi kockázatok a megfelelő támasz nélküli hosszú ideig tartó ülés során

Az irodai dolgozók, akik átlagosan napi 10,4 órát ülnek, mérhető egészségügyi következményekkel néznek szembe, ha nem ergonomikus székeket használnak. A statikus testtartások 40%-kal jobban összenyomják a gerincporcokat, mint a állás (Biomechanics Journal 2022), miközben a nem megfelelő deréktámasz 90–140 mmHg-rel növeli a deréknyomást. Ezek a tényezők növelik a krónikus betegségek, például a porckorongsérülés és az ülőideg-gyulladás kialakulásának kockázatát.

Hogyan segítenek az ergonomikus székek a mozgásszervi rendszer megbetegedéseinek megelőzésében

A jó minőségű ergonomikus székek több módon is segítenek a hosszú ülésből eredő kellemetlenségek ellen. Először is, állítható deréktámaszuk van, amely fenntartja a gerinc természetes ívét. Azután ott vannak az ülőlapok, amelyek testre szabhatóan reagálnak a testsúly eloszlására, csökkentve a nyomást a csípőn és a combokon, ha valaki hosszabb ideig ül. Ne feledkezzünk meg a mozgatható karfákról sem. Ezek megakadályozzák, hogy a vállak túlságosan megemelkedjenek, ami gyakran idővel bosszantó nyaktáji fájdalmakhoz vezethet. Három éven át több munkahelyen végzett kutatás szerint a cégek körülbelül 62 százalékkal kevesebb ismétlődő terhelési sérülést regisztráltak, miután az alkalmazottak rendszeresen elkezdték használni ezeket a székeket. Ez elég lenyűgöző tekintve, milyen gyakoriak napjaink irodai környezetében a hátproblémák.

Dinamikus deréktámasz és gerincigazítás hosszabb használat során

A leghatékonyabb székek folyamatosan alkalmazkodnak a testtartás változásaihoz, támogatva ezzel a tartós gerinc-egészséget.

Funkció Előny Ideális beállítási gyakoriság
4D karfák Megelőzi a könyök/csukló hiperextenzióját naponta 4–6 alkalommal
Szinkron dőlésszög Fenntartja a 100°–110°-os törzs- comb szöget Folyamatos
Mélységben állítható ülőhelyek Csökkenti a comb hátsó részének összenyomódását naponta 2–3 alkalommal

A vezető modellek 92%-os helyes gerincigazítást érnek el 8 órás munkamenetek alatt, szemben az alapmodellek 43%-ával (Occupational Health Analytics 2023).

Egy magas teljesítményű ergonomikus szék lényeges jellemzői

Állítható deréktámasz: Dinamikus vs. fix mechanizmusok

Az, hogy egy szék mennyire tartja meg a gerincet hosszabb ideig tartó ülés közben, igazán az ágyéktámasz-rendszeren múlik. Egyes székeken olyan kifinomult dinamikus funkciók találhatók, amelyek a legjobb ergonomikus tervezésű modelleknél fordulnak elő, és ezek valójában mozognak a felhasználóval együtt, nem pedig mereven rögzített helyzetben maradnak. A tavaly publikált kutatások szerint az ilyen adaptív támasz körülbelül 25–30%-kal csökkentheti a nyomást a csigolyák közötti porckorongokon, összehasonlítva a hagyományos, statikus támaszokkal. Azok az emberek, akik egész nap egyenesen ülnek, esetleg kényelmesebbnek találhatják a rögzített támaszt, mivel az nem változtatja meg a pozícióját. Ám azok, akik váltakozva végeznek különböző tevékenységeket az íróasztaluknál – például levélírástól kezdve Zoom-találkozókon való részvételig –, általában jobban profitálnak a mozgó alkatrészekkel rendelkező székekből, amelyek a munkanap során szükség szerint állíthatók.

Ülőfelület magassága, mélysége és testtartás-helyesbítés személyre szabása

A megfelelő ülésbeállítás valóban segít elkerülni a fáradt lábakat, és megfelelően igazítja a csípőt. Tanulmányok szerint körülbelül kétharmad részének az irodai dolgozóknak csökkent az alsó hátfájása, miután úgy állították be székeiket, hogy a térd és az ülőlap elülső széle között körülbelül 2–4 ujjnyi hely maradjon. Az is fontos, hogy milyen magas a szék. A dolgozóknak addig kell állítaniuk a gázemelő mechanizmust, amíg mindkét lábuk kényelmesen a földön tud pihenni, ami természetes módon a combokat kb. párhuzamosan helyezi el a padlóhoz képest. Az elmúlt évben kiadott Workplace Solutions Report eredményei szerint az olyan irodai székek, amelyek szinkronizált dőlésszög-állítással vannak ellátva, majdnem 40%-kal csökkentették a testtartással kapcsolatos fáradtságot teljes nyolcórás munkanapok során. Ez logikus, ha hosszú távú asztalnál érzett kényelmet vesszük figyelembe.

Kar- és fejtámlák, valamint a felső test komfortbeállításai

A belső irányba forgó, állítható karfák 19%-kal csökkentik a trapézizom terhelését billentyűzet használata közben. A magasság és szélesség beállítása 15 és 22 hüvelyk közötti vállszélességet támogat, miközben a habszivacs fejtámla a felhasználók 92%-ánál csökkenti a nyakfeszültséget dőlt testtartásban.

Légáteresztő háló anyag és hőmérséklet-szabályozás

A nagy sűrűségű hálótámlák 300%-kal javítják a légáramlást a hagyományos habanyaghoz képest, csökkentve az ülőfelület hőmérsékletét 8 °F-kal (3,6 °C-kal). Ez megelőzi a nedvességfelhalmozódást hosszú távú megbeszélések során, a vegyes munkarendben dolgozók 84%-a pedig kevesebb bőrirritációt jelentett be lélegzőképes kialakításra váltás után.

Ergonómiai szék kiválasztása testtípus és munkaszokások alapján

A megfelelő szék kiválasztása magasság, testsúly és méret alapján

Egy tavaly kiadott NIOSH tanulmány szerint azok, akik olyan széken ülnek, amelyet kifejezetten a testméreteikhez terveztek, körülbelül egyharmaddal kevésbé valószínű, hogy izom- és ízületi problémákban szenvedjenek. Ahhoz, hogy mindent jól állítsunk be, mérjük le, milyen távolságra van a csípőtől a térd hajlítási pontja, amikor normálisan ülünk. Általános szabályként elmondható, hogy kb. két-három ujjnyi helynek kell lennie a szék elülső széle és a térd hátulja között. Akik 125 kg-nál nehezebbek, extra erős székre szorulnak, erős alapkerettel és nagyobb terhelhetőségű gázrugóval. Másrészről, az 163 cm-nél alacsonyabbak kényelmetlenül érezhetik magukat, hacsak nem rendelkeznek állítható ülőlapú székkel, amely segíti a megfelelő véráramlást a lábakban hosszabb asztalnál végzett munka során.

Különböző ülési pozíciók támogatása: Egyenes, dőlt és aktív ülés

A dinamikusan állítható dőlési mechanizmusok lehetővé teszik a felhasználók számára, hogy simán váltogassák a különböző ülési pozíciókat anélkül, hogy elveszítenék az alsó hát támogatását. Amikor valaki asztalnál dolgozik és gépel, fontos, hogy olyan székeket találjon, amelyeknek az ülőkéje mozog együtt, így a könyökük körülbelül 90 fokos szögben marad, amit a legtöbb ember kényelmesnek tart. Ha azonban valaki hátradőlni szeretne, a jó székek állítható feszítési beállításokkal rendelkeznek, amelyek segítenek megelőzni a nyomás felhalmozódását a gerinc mentén. Érdekes módon azoknak, akik gyakran felkelnek a székükből, hasznosak az előredőlő alapok, amelyek valahol tíz és tizenöt fok között dőlnek előre. Ez a kis korrekció segít természetes módon aktiválni a törzsmozdulatokat, ahogy az emberek egész nap mozognak, ahelyett, hogy csak egész délután görnyedeznének.

Teszteljen, mielőtt befektet: Miért jobbak a valós körülmények között végzett próbák, mint csupán a műszaki adatok

Egy 2023-as Stanford Egyetem kutatás szerint a emberek körülbelül hét tizede olyan irodai székeket választ, amelyek valójában nem illeszkednek a testükhöz, csupán a műszaki adatlapok alapján. Vásárlás előtt töltsetek el valódi időt azzal, hogy különböző modellekbe ültök le kb. fél óráig, valós munkakörülmények között. Figyeljetek azokra a pontokra a térdhajlatok mögött, ahol kellemetlen érzés jelentkezik, figyeljétek meg, ha másfél hüvelyknél nagyobb rés van a szék és az alsó hát között, valamint nézzétek meg, hogy az oldallécek zavarják-e a normál vállmozgást. Olyan cégeket keressetek, amelyek lehetővé teszik az ügyfelek számára, hogy harminc napon belül visszaküldjék a termékeket, miután otthon kipróbálták őket. Ez sokkal jobb esélyt ad annak, hogy valóban tapasztaljuk, mennyire kényelmesek ezek a székek hosszabb távon, ahelyett, hogy pusztán a gyártók papíron közölt állításaikra hagyatkoznánk.

Legjobb ergonomikus székek összehasonlítva: Teljesítmény, érték és felhasználói visszajelzések

Herman Miller Aeron vs. Steelcase Leap: Részletes funkcióösszehasonlítás

A magas szintű irodai székek terén a Herman Miller Aeron és a Steelcase Leap egészen más megközelítést alkalmaz a kényelem és támogatás tekintetében. Az Aeron rendelkezik egy speciális 8Z Pellicle hálószerkezettel, amely valójában az alakunkhoz igazodik, miközben továbbra is megfelelően támasztja az alsó hátat. Egyes tanulmányok szerint kb. 7-ből 10 ember gerince már 10 perccel az ülésbe helyezkedés után megfelelően kiegyenesedik ezen székek használatakor. Másrészről a Steelcase Leap kiemelkedik a LiveBack technológiájával, amely valahogy úgy működik, mint saját gerincünk, amikor mozgunk és változtatjuk a testtartásunkat a nap során. Ez különösen fontos azoknak, akik munkanapjuk részét mély koncentrációban töltik az asztaluknál, de olyan megbeszélésekre vagy agykontroll-szakaszokra is ugraniuk kell, ahol folyamatosan mozognak.

Költséghatékony ergonomikus székek, amelyek nem áldoznak a minőségre

A Branch Ergonomic Chair Pro valódi értéket képvisel a középkategóriás székek között, figyelemre méltó állíthatósági lehetőségekkel – összesen 11 különböző ponton lehet beállítani a széket, a praktikus 4D karfáktól egészen a mélységben állítható ülőlapig. Független tesztek szerint körülbelül 89 százalékának sikerül megőrizni a combok megfelelő támasztását az egész munkanap során akár hat óránál hosszabb ülés esetén is, ha a testsúlyuk nem haladja meg a 136 kilót. Ami különlegessé teszi ezt a széket, az a háló és a hab speciális kombinációja az ülőfelületen. A nyomáseloszlási kutatások szerint ez a konstrukció körülbelül 40 százalékkal csökkenti a nyomáspontokat a hagyományos habtömítésű székekhez képest. A legtöbb felhasználó hamar észreveszi a különbséget, amint rendszeresen használni kezdi.

Valós körülmények közötti tartósság és a felhasználói elégedettség hosszú távú tanulmányok alapján

Egy öt éven át tartó, 2400 irodai dolgozót vizsgáló tanulmány érdekes eredményt hozott. A székek, amelyek legalább 85%-ban megőrizték eredeti deréktámaszukat, körülbelül 58%-kal csökkentették az ízületi panaszokat. Azok a székek, amelyeknek a részeit a felhasználók akár saját maguk is ki tudják cserélni, például a karfabetéteket és a gázemelő mechanizmusokat, körülbelül háromszor tovább éltek, mint a eldobható modellek. Kiemelkedik az elégedettség bizonyos márkákkal kapcsolatban hosszú távon. A hosszú távon Aeron székeket használók többsége (kb. 94%) úgy nyilatkozott, hogy még mindig kényelmesen ülheti végig a teljes munkanapot. Ugyanez igaz a Leap szék tulajdonosaira is, akik közül majdnem 91% jelentette, hogy jó testtartást tud megtartani annak ellenére, hogy napi 10 órát tölt az íróasztalnál.

GYIK

Miért fontosak az ergonomikus székek az irodai dolgozók számára?

Az ergonomikus székek elengedhetetlenek az irodai dolgozók számára, mivel segítenek megelőzni a mozgásszervi rendszer betegségeit, és csökkentik az egészségügyi kockázatokat, amelyek a hosszú ideig tartó üléshez köthetők, ugyanis megfelelő támasztást és gerincigazítást biztosítanak.

Milyen jellemzőket kell keresnem egy ergonomikus székben?

Keressen székeket állítható deréktámasszal, ülőmagasság- és mélység-beállítással, dinamikus karfákkal, lélegző hálóanyaggal és szinkron döntési mechanizmussal a hosszú távú kényelem érdekében.

Hogyan válasszam ki a testalkatomhoz illő ergonomikus széket?

Mérje le testméreteit, például magasságát és testsúlyát, majd olyan székeket válasszon, amelyek ezekhez az adatokhoz illeszkednek, és biztosítják a megfelelő térközt teste és a szék között a kellemetlenségek elkerülése érdekében.

Hatékonyak-e az olcsóbb ergonomikus székek?

Igen, sok közepes árkategóriás ergonomikus szék számos beállítási lehetőséggel rendelkezik, és minőségi anyagokból készül, így jelentős támogatást nyújt, ami hatékony hosszabb ideig tartó használatra teszi őket.

Tartalomjegyzék