Kaip ergonominės kėdės gali sumažinti darbuotojų galvosryčių

Mokslas už ergonominiais kėdėmis ir kraujų skausmo mažinimu

Supratimas dėl stumbrio lygiavimo darbo stoje

Ergonomiškai sukurtos kėdės turi specialių savybių, kurios padeda laikyti stuburą natūralioje lenkimo būklėje, todėl nugaros skausmas mažėja. Skaičiai taip pat byloja apie svarbų faktą – apie 80 % žmonių, dirbančių prie stalo, sako, kad nuo ilgo sėdėjimo visą dieną skauda nugarą. Kai kėdės tikrai gerai prilaiko apatinius nugaros slankstelius, tai daugeliu atvejų leidžia stuburui tinkamai išsilyginti. Tinkama stuburo padėtis svarbi ne tik dėl komforto. Tokios kėdės gali neleisti chroniškai vystytis nugaros problemoms, ypač tiems, kurie ilgam laikui praleidžia prie kompiuterio. Užtikrinti tinkamą stuburo padėtį dirbant – turbūt vienas geriausių dalykų, kuriuos galima padaryti, kad būtų išvengta nuolatinio skausmo ir ilguoju laikotarpiu būtų apsaugota nugaros sveikata.

Spalvio dalijimas mažesniams romso pavojams

Kokybiški ergonomiški stalai paskirsto kūno svorį per visą sėdėjimo paviršių, kad žmonės ilgą laiką praleidę prie darbo stalo nepatirtų klubų skausmo. Tyrimai rodo, kad netinkamai pasiskirsčius slėgiui, po maždaug valandos sėdėjimo dažnai atsiranda jausmas kojose ir sėdmenyse bei skausmas. Todėl labai svarbu, kad biuro darbuotojai turėtų tinkamą ergonomišką kėdę. Šios kėdės padeda išlaikyti kraujo cirkuliaciją dubens srityje, sėdėjimą daro patogesnį ir sumažina raumenų nuovargį. Po kelių mėnesių ar metų nuolatinio naudojimo, žmogus, kuris sėdi ergonomiškoje kėdėje, per dieną dažniausiai jaučiasi geriau fiziškai ir efektyviau atlieka darbo užduotis be nuolatinių skausmų.

Pagrindiniai brangžiedžių ergonominio biuro kreslo ypatumai

Reguliuojama lumbalinė parama krūtinės lankymuisi

Apatinės nugaros parama, kurią galima reguliuoti, leidžia pritaikyti biuro kėdę prie asmeninio žmogaus stuburo formos, todėl komfortas gerėja tiems, kurie ilgą laiką praleidžia prie darbo stalo. Tyrimai rodo, kad maždaug dvi trečiosios biuro darbuotojų jaučiasi kur kas geriau, kai turi tinkamą apatinės nugaros paramą, nes kiekvieno žmogaus kūnas yra skirtingas. Taip pat svarbu išlaikyti tinkamą laikyseną, nes tinkama stuburo padėtis padeda išlaikyti nugarą sveiką ir galbūt leidžia ilgiau dirbti be jokio diskomforto ar skausmo apatiniame nugaros regione. Kai vartotojai gali reguliuoti apatinės nugaros paramą, jų stuburas išlaiko natūralią padėtį, o ne linksta į priekį, kaip dažnai nutinka praleidus ilgą laiką sėdint.

Sėdimos vietos gylis, kad išvengtumėte žemųjų kauliukų stresų

Reguliuojant sėdynės gylį, kuris leidžia sukurti erdvę tarp kelių nugaros ir sėdynės pabaigos, galima išvengti nemalonių nugaros skausmų, atsirandančių dėl ilgo sėdėjimo. Kai sėdynės leidžia nustatyti tinkamą gylį, kūno svoris tolygiau pasiskirsto per visą paviršių, o ne koncentruojasi tam tikrose vietose, todėl ilgai sėdint žmogus nepraranda energijos. Daugelyje kokybiškų ergonomiškų kėdžių šiuolaikinėmis dienomis yra apie 5–10 cm reguliavimo diapazonas, kuris tinka visiems – tiek žemesniems, tiek aukštesniems žmonėms, ieškantiems tinkamo atitikimo. Tačiau svarbiausia yra tai, kad ši paprasta savybė leidžia darbuotojams ilgiau pabūti prie darbo stalo be jokio diskomforto, išlaikyti produktyvumą visą dieną ir pamažu formuoti geresnius sėdėjimo įpročius ilguoju laikotarpiu.

Deguoniuojančios medžiagos ilgalaikiui patogiems sėdimams

Kėdės, sukurtos naudojant kvėpuojančias medžiagas, leidžia jaustis patogiai dirbant ilgas valandas. Tyrimai rodo, kad apie 73 % žmonių iš tiesų mėgsta sėdėti ant tinklelio arba medžiaginėse vietose, o ne senamadiškose odinėse arba vinilo kėdėse, nes per jas geriau praeina oras. Įdomu tai, kad tokie dizainai daro daugiau nei tik leidžia mums atvėsti – jie padeda darbuotojams išlikti produktyviems, nes niekas nenori būti išblaškytas prakaituojant per drabužius ar jaučiantis orų nepakankamumą. Tiems, kurie daugiausiai dienos metu sėdi prie stalo, investuoti į gerai vėdinamą kėdę jau nėra tik komforto, o ir koncentracijos klausimas, kuris leidžia atlikti darbus be nuolatinių sėdėjimo pozos keitimų.

Kaip tinkama pozicija kompiuteriniuose stovuose mažina muskulių-skeletinę slaugą

Bekų, kelių ir smakulių suderinimas

Tinkamai išlyginti klubus, kelius ir pečius padeda sumažinti raumenų ir kaulų apkrovą ilguoju laikotarpiu. Sėdite ant vienos iš tų ergonomiškų kompiuterių kėdžių? Tiksas turėtų būti laikyti šlaunis maždaug lygiagrečiai žemės paviršiui, o blauzdos sudarytų kampą artimą statiniam. Daugelis žmonių susiduria su lėtinėmis nugaros ar kaklo problemomis, nes taip nesėdi. Ypač dažnai šia problema skundžiasi biuro darbuotojai, kai jų darbo vietos neinvestuoja į kokybiškas sėdėjimo vietas. Tinkamas sėdėjimas taip pat daro didelę įtaką laikysenai. Prasta laikysena suspaudžia stuburo diskus ir galiausiai sukelia įvairias skausmingas problemas ateityje. Taip pat nepamirškime, kur mes statome kompiuterio ekranus. Ekrano išdėstymas akių lygyje leidžia išlaikyti gerą laikyseną visą dieną. Šis paprastas pataisymas neleidžia kaklui pernelyg nuobodžiauti po ilgo laiko, praleisto žiūrint žemyn arba išsilenkus į priekį.

Dinaminio judesio skatinimas

Netrukdomas judėjimas net sėdint padeda sumažinti diskomfortą ir apskritai gerina fizinę būklę. Kėdės, sukurtos su tam tikra lankstumo galimybe, tokios kaip šiek tiek linguliuojančios ar leidžiančios sėdynės linkti į priekį, skatina žmones natūraliai keisti pozą per dieną. Toks aktyvus sėdėjimas padeda geriau cirkuliuoti kraujui ir pašalina sustingimo jausmą, kurį daugelis žmonių patiria ilgai sėdėdami prie darbo stalo. Tyrimai parodė, kad darbuotojai, naudojantys tokio tipo kėdes, skundžiasi dėl diskomforto maždaug 25 % rečiau nei kolegos, kurie naudoja įprastas biuro kėdes. Kai žmogus darbo valandų nepertraukia dėl skaudančių raumenų ar įsitempusių vietų, jis iš tikrųjų daugiau nuveikia. Todėl mažyčiai judesiai, įtraukti į kasdieninį sėdėjimo procesą, yra tokie svarbūs tiek mūsų kūnui, tiek darbo našumui per darbo dieną.

Pasirinkite geriausią biuro stalą ilgiems darbo valandoms

Pritaikomos rankų palaikytuvai ir dėžutės aukštis

Norint rasti tinkamą biuro kėdę ilgoms darbo dienoms, svarbu atkreipti dėmesį į tokias savybes kaip reguliuojami alkūnės atramos ir sėdynės aukštinė padėtis. Tokios reguliavimo galimybės leidžia žmogui rasti tokį padėtį, kai jo rankos ir alkūnės patogiai išsidėsto, o tai labai sumažina nugaros ir pečių skausmą, atsirandantį ilgai sėdint. Kai kurios studijos rodo, kad apie 87 procentai žmonių iš tiesų pasiekia geresnių rezultatų naudodamiesi kėdėmis, turinčiomis tokius reguliavimo variantus. Tai logiška, jei įsivaizduosime, kad visi žmonės yra skirtingai sudėti ir dirba skirtingose darbo aplinkose. Kėdės, siūlančios gerą personalizavimo galimybę, ilgainiui tampa racionaliausiu pasirinkimu, ypač tiems, kurie daugelę dienos praleidžia prie stalo.

Swivel funkcijos ir stabilumo testavimas

Gerai sukiojantis kontoras kanceliariniame krėšle labai padeda, kai reikia pasiekti daiktus aplink stalą, nereikia vis keltis. Tačiau svarbu, kad krėslas būtų stabilus, kad kas nors nenukristų ar nesužeistų dėl lingavimo ar apvirimo. Prieš perkant, kiekvienas, kuris rimtai žiūri į savo darbo vietą, turėtų pabandyti sėdėti įvairių modelių krėsluose ir pasitikrinti, kaip jie veikia, kokią apkrovą išlaiko ir ar medžiagos atrodo pakankamai tvirtos kasdieniam naudojimui. Padarius šiuos veiksmus iš anksto, tinkamas krėslas ne tik ilgiau tarnaus, bet ir padarys darbą namuose ar kanceliarijoje kur kas patogesnį.

Prieskyrius kraujų palaikymui: Ergonominio sėdimeno viso kūno pranašumai

Jungtinės kaklo skausmo prevencija per galvospario dizainą

Gerai pritaikytas galvos atramos padėtis yra labai svarbi, kad būtų išvengta nemalonių skausmų, atsirandančių praleidus visą dieną prie stalo. Tyrimai rodo, kad maždaug dvi trečiosios žmonių, nuolat naudojančių kėdes su galvos atrama, pastebi, kad jų kaklo skausmai gerokai sumažėja. Tinkamai pritaikyta galvos atrama padeda ne tik prilaikyti kaklą – ji išlaiko galvą natūralioje pozicijoje, neleidžiant jai netyčia pasvirti į priekį ar atgal. Tai ypač svarbu, kai ilgam laikui tenka sėdėti priešais kompiuterio ekraną. Tiems, kurie ilgą laiką praleidžia biuro kėdėje, investuoti į tinkamą galvos atramą – tai ne tik patogu, bet ir praktiškai būtina, norint išvengti nepageidaujamų kaklo problemų.

Gerovės skatinimas siekiant didesnės produktomybės

Kai kas nors sėdi ergonomiškame krėšle, kraujas cirkuliuoja geriau, nes jis padeda išlaikyti tinkamą laikyseną ir sumažina spaudimą nuo nepatogios vietos ant sėdmenų. Tai ypač svarbu, kai reikia išlaikyti produktyvumą visą darbo dieną. Geresnei cirkuliacijai esant, padidėja energijos lygis ir koncentracija, kurie padeda žmogui išlaikyti aktyvumą net po ilgo sėdėjimo. Tyrimai parodė, kad tinkama laikysena nėra tik apie profesionalų išvaizdos aspektą, bet ir daro įtaką mūsų smegenų veiklai bei gerina fizinį jaukumą. Rasti tinkamą biuro krėslą – tai ne tik komfortas. Geras krėslas su reguliuojama juosmens atrama ir kvėpuojančiomis medžiagomis tikrai daro įtaką darbuotojų efektyvumui ir gali padėti išvengti sveikatos problemų ateityje.