Kā Ergonomiskie Kresli Var Samazināt Darbinieku Muguras Sāpes

Zinātnes pamati izaugsmīgo krēslošanu un muguras sāpju atbrīvošanu

Spēles sapratne starp kaulu kolonnu līnijai biroja krēslā

Ergonomiskās krēslām ir īpašas īpašības, kas paredzētas, lai mugurkauls saglabātu savu dabisko izliekumu, kas ievērojami palīdz samazināt muguras sāpes. Skaitļi mums šeit saka arī kaut ko svarīgu – aptuveni 80% cilvēku, kuri strādā pie rakstāmgaldiem, norāda, ka viņiem sāp mugura no ilgstošas sēdēšanas visu dienu. Kad krēslām patiešām ir laba atbalsta funkcija apakšējai muguras daļai, tas lielā mērā ietekmē mugurkaula pareizu izvietojumu. Pareiza mugurkaula izvietojums ir svarīgs ne tikai komforta dēļ. Šādi krēslām ir spēja novērst hronisku muguras problēmu attīstību laika gaitā, īpaši tiem, kas pavadīt stundām ilgi sēžot pie datora. Pareiza mugurkaula izvietojuma nodrošināšana darba laikā ir viena no labākajām lietām, ko var izdarīt, lai izvairītos no ilgstošām sāpēm un aizsargātu muguras veselību ilgtermiņā.

Spiediena sadalījums, lai samazinātu roka slāpekļa spriedumi

Laba kvalitātes ergonomiskās krēsls vienmērīgi sadala ķermeņa svaru pa sēdēšanas virsmu, tāpēc cilvēkiem ilgstošas darba dienas pie galda beigās nesāpēs iegurnis. Pētījumi liecina, ka, ja spiediens uz sēdēšanas virsmu nav vienmērīgi sadalīts, pēc apmēram vienas stundas sēdēšanas bieži rodas sāpes un nejutīgums kājās un apakšdelmā. Tāpēc labas kvalitātes ergonomiskajam krēslam ir ļoti liela nozīme biroja darbiniekiem. Šādi krēsli palīdz saglabāt asinsriti ap iegurni, nodrošinot komfortablāku sēdēšanu un samazinot muskuļu nogurumu. Pēc mēnešiem vai pat gadiem, cilvēks, kurš regulāri izmanto ergonomiskos krēslus, parasti jūtas labāk fiziski un veic darba uzdevumus efektīvāk, neizjūtot pastāvīgas sāpes un diskomfortu.

Galvenās īpatnības: Sāpju atlaiduma ergonomiskie biroja krēsli

Regulējama lumbālā atbalsta sistēma džinām krūtspilsoņa izliekumu

Mugurkaula atbalsts, kuru var pielāgot, nodrošina lielāku komfortu, piemērojot biroja krēslu lietotāja individuālajai muguras formai, kas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri ilgi sēž pie darba galda. Pētījumi liecina, ka aptuveni diviem trešdaļām biroja darbinieku labāks mugurkaula atbalsts ievērojami uzlabo komfortu, jo katram cilvēkam ir atšķirīga fiziskā uzbūve. Pareiza poza ir vienlīdz svarīga, jo tā veicina muguras veselību un var palīdzēt paildzināt darbspēju, novēršot sāpīgas jūtas mugurā. Kad lietotāji var pielāgot mugurkaula atbalsta iestatījumus, to mugurkauls saglabājas tuvāk dabiskajai pozīcijai, nevis liecas uz priekšu, kā tas bieži notiek pēc ilgas sēdēšanas.

Sēdekļa dziļums, lai novērstu apakšmuguras spiedienu

Mainot sēdekļa dziļumu, var ievērojami mainīt telpu starp ceļa aizmuguri un sēdekļa beigām, kas palīdz izvairīties no tiem nepatīkamajiem sāpēm apakšējā mugurā, ko cilvēki iegūst, pārāk ilgi sēžot. Kad krēsli ļauj mums precīzi pielāgot šo dziļumu, mūsu svars vienmērīgāk izplatās pa sēdekļa virsmu, nevis koncentrējas uz noteiktām vietām, tādējādi mēs nejūtamies tik noguruši pēc ilgas sēdēšanas. Lielākā daļa labu ergonomisku krēslu pašlaik piedāvā pielāgošanas diapazonu apmēram 2 līdz 4 collas, kas pārklāj gandrīz visus – sākot no īsākiem un beidzot ar garākiem cilvēkiem, kuri meklē kaut ko, kas patiešām viņiem piestāv. Tomēr patiesībā svarīgākais ir, kā šī vienkāršā funkcija ļauj darbiniekiem ilgāk uzturēties pie darba galda bez diskomforta, saglabāt produktivitāti visu dienu un pakāpeniski veidot labākus sēdēšanas ieradumus laika gaitā.

Dabīgi elpojamie materiāli garas stundas komfortam

Krēsli, kas izstrādāti ar elpojošām materiālu, nodrošina lielāku komfortu, ilgstoši strādājot. Pētījumi liecina, ka aptuveni 73% cilvēku patiešām dod priekšroku acains vai auduma sēdekļiem, nevis vecmodīgām ādas vai vinila iespējām, jo tās labāk caurlaiž gaisu. Interesanti, ka šīs dizaina izvēles nozīmē vairāk nekā tikai mūsu atdzesu – tās faktiski palīdz darbiniekiem saglabāt produktivitāti, jo neviens negrib tikt iztraucēts no svīšanas caur drēbēm vai sajūtas no aizdusmības. Personām, kurām lielāko dienas daļu jāpavada pie rakstāmgalda, krēsla iegāde ar labu ventilāciju vairs nav tikai jautājums par komfortu – tā patiešām ietekmē mūsu spēju koncentrēties un paveikt darbu, nepārtraukti nemainot sēdēšanas pozīciju.

Kā pareizs stāvoklis datora krēslā samazina muskuļu-skeletālās sistēmas slodzi

Lūžņu, ceļu un plecu līnijas sakritība

Īpaši svarīgi ir pareizi izvietot gurnus, ceļus un plecus, jo tas ļoti palīdz samazināt muskuļu un kaulu pārslodzi ilgtermiņā. Ja sēžat ergonomiskā datora krēslā, mērķis ir tāds, lai augšstilbi būtu aptuveni paralēli zemei, bet sānu daļas veidotu kaut ko līdzīgu taisnā leņķī. Lielākā daļa cilvēku saskaras ar hroniskām muguras vai kakla problēmām, jo viņi tā nesēž. Īpaši biroja darbinieki sūdzas par šo problēmu, ja viņu darbavietās nav ieguldīts labās sēdekļu iespējās. Pareiza sēdēšana patiešām lielā mērā ietekmē arī pozu. Slikta poza saspiež mugurkaula disku un galu galā izraisa dažādas sāpīgas problēmas nākotnē. Un neaizmirsīsim arī par datora ekrānu novietojumu. Ekrānu novietošana acu līmenī ir lielisks veids, kā visu dienu uzturēt labu pozu. Šī vienkāršā korekcija neļauj kaklam sāpēt pēc stundām ilgas skatīšanās uz leju vai izliekšanās uz priekšu.

Dinamisko kustību mudināšana

Kustēšanās pat sēžot palīdz samazināt diskomfortu un vispārēji cilvēkus fiziski liek justies labāk. Krēsli, kuru dizains ļauj kustēties, piemēram, tie, kas nedaudz šūpojas vai ļauj sēdeklim slīdēt uz priekšu, mudina cilvēkus dienas laikā dabiski mainīt pozīciju. Šāda aktīva sēdēšana uzlabo asinsriti un novērš to saspringumu, ar ko lielākajai daļai rodas pēc ilgas sēdēšanas pie rakstāmgalda. Pētījumi ir parādījuši, ka darbinieki, kas izmanto šāda veida krēslus, sūdzas par diskomfortu apmēram par 25% mazāk nekā kolēģi, kas izmanto parastus biroja krēslus. Kad kāds nav nepārtraukti izklaidēts no darba stundām ar sāpošiem muskuļiem vai sažņaugtām vietām, viņš patiesībā paveic vairāk. Tāpēc nelielu kustību iekļaušana ikdienas sēdēšanas rutīnā ir tik svarīga gan mūsu ķermeņiem, gan mūsu ražīgumam visu darba dienu.

Kā izvēlēties vislabāko biroja krēslu garākiem stundām

Pielāgotas rokas atbalsta un sēdekļa augstuma

Izvēloties piemērotu biroja krēslu ilgajām darba dienām, ir svarīgi pievērst uzmanību tādiem aspektiem kā regulējamiem rokturiem un sēdekļa augstumam. Šāda veida regulējumi ļauj cilvēkiem atrast tādu pozīciju, kad rokas un elkoņi atrodas ērti, kas patiešām samazina muguras un plecu sāpes pēc ilgas sēdēšanas. Daži pētījumi liecina, ka aptuveni 87 procenti cilvēku patiešām sasniedz labākus rezultātus, izmantojot krēslus ar šāda veida regulējumiem. Tas ir saprotams, ņemot vērā, ka ikviens ir veidots citādi un strādā dažādos apstākļos. Krēslu ar labām pielāgošanas iespējām vienkārši ir lietderīgāk izmantot ilgtermiņā, īpaši tiem, kas pavadīt lielāko daļu dienas pie rakstāmgalda.

Testēšana ritināšanas funkcionalitātei un stabilitātei

Laba office krēsla pagriešanas funkcija patiešām atšķirību rada, kad jāsasniedz priekšmeti ap galdu, nevis jāpieceļas visu laiku. Tomēr joprojām svarīgi, ka krēsls paliek stabils šajos pagriezienos, lai neviens neapvainotos no šūpošanās vai apgāšanās. Pirms pirkšanas ikviens, kas nopietni vēlas iekārtot savu darbavietu, vajadzētu patiešām apsēsties dažādos modeļos un pārbaudīt, kā tie iztur kustības, kādu svaru var izturēt un vai materiāli šķiet pietiekami izturīgi ikdienas lietošanai. Šādi rīkojoties iepriekš, pareizais krēsls ne tikai kalpos ilgāk, bet patiešām darīs darbu mājās vai birojā daudz komfortablāku kopumā.

Pāri muguras atbalstam: Ergonomiskā sēžvieta visas auguma priekšrocības

Deguna sāpes novēršana caur galvas atbalsta dizainu

Tam, lai labi atbalstītu kakla zonu, ir liela nozīme, izvairoties no tiem nepatīkamajiem sāpju sajūtām, kas rodas pēc ilgas sēdēšanas pie galda. Pētījumi liecina, ka aptuveni divi trešdaļas cilvēku, kuri regulāri izmanto krēslus ar galvas atbalsta elementiem, pamanījuši, ka viņu kakla sāpes ir ievērojami mazinājušās. Kad galvas atbalsts ir pareizi pielāgots, tas dara vairāk nekā vienkārši atbalsta kakla zonu. Patiesībā tas palīdz turēt galvu dabiskā pozīcijā, nevis piespiež to pārāk izvirzīt uz priekšu vai atpakaļ pretī mūsu gribai. Tieši tas rada atšķirību, kad esam spiesti ilgi sēdēt aiz datora ekrāniem. Ikvienam, kurš pavadīt lielu daļu laika biroja krēslā, ieguldīt līdzekļos ar kvalitatīvu galvas atbalstu nav tikai ērti, bet gandrīz vai nepieciešami, lai novērstu nepatīkamas kakla problēmas.

Uzsvarots ķermeņa apstrādes uzlabojums, lai palielinātu produktivitāti

Kad kāds sēž ergonomiskā krēslā, asinis cirkulē labāk, jo tas palīdz uzturēt pareizu pozu, vienlaikus noņemot spiedienu no tiem apgrūtinošajiem punktiem uz sēžamvietas. Tas ir ļoti svarīgi, lai saglabātu produktivitāti visu darba dienu. Ar uzlabotu cirkulāciju nāk vairāk enerģijas un asāka koncentrēšanās, kas abas palīdz cilvēkiem turpināt darbu pat pēc stundām ilgas sēdēšanas. Ir patiešām parādījuši pētījumi, ka pareiza vertikāla poza nav svarīga tikai tāpēc, ka izskatās profesionāli, bet tā ietekmē arī to, kā mūsu smadzenes darbojas un kā jūtamies fiziski. Pareiza biroja krēsla izvēle nav svarīga tikai dēļ komforta. Labs krēsls ar pielāgojamu jostas apvidus atbalstu un elpojošām materiālu īpašībām patiešām ietekmē darbinieku efektivitāti un to, kādas veselības problēmas viņi varētu izvairīt nākotnē.