Како могу ергономски стулеви смањити бол у грбљу за запослене

Nauka iza ergonomskih stolica i uklanjanja boli u leđima

Razumevanje poravnanja leđa u stolicama za radni sto

Ergonomske stolice imaju posebne karakteristike koje omogućavaju da kičma ostane u svom prirodnom luku, što značajno smanjuje bolove u leđima. Brojke takođe govore zanimljivu priču – otprilike 80% ljudi koji rade za stolom kaže da im leđa bole od predugog sedenja tokom dana. Kada stolice pružaju pravu podršku donjem delu leđa, to čini veliku razliku u pravilnom poravnavanju kičme. Pravilan položaj kičme važan je ne samo radi udobnosti. Ove stolice mogu sprečiti razvoj hroničnih problema sa leđima tokom vremena, posebno za osobe koje provode sate radeći za računarom. Postaviti kičmu u pravilan položaj dok se radi verovatno je jedna od najboljih stvari koje neko može učiniti kako bi izbegao trajne bolove i zaštitio zdravlje leđa na duži rok.

Raspodela pritiska za smanjenje napetosti u podlučju

Столица са добром ергономском конструкцијом равномерно распоређује телесну тежину по површини седишта, тако да људи након дужег седења за радним столовима не осећају бол у бутовима. Истраживања показују да када притисак није правилно распоређен, многи људи након око једног сата седења осећају неосећајност и бол у ногама и доњим делом леђа. Зато је придобијање добре ергономске столице толико важна за запослене у канцеларијама. Оне такође помажу у одржавању циркулације крви у подручју карлице, чинећи седење удобнијим и смањујући умор мишића. Након месеци или година редовне употребе, особа која користи ергономску столицу обично се током дана осећа физички боље и уопште извршава посао ефикасније, без сталних болова.

Glavna svojstva ergonomskih uredova za uklanjanje boli

Prilagođena lumbarna podrška za zakrivljenost leđa

Подршка за доњи део леђа која се може подесити чини велику разлику када се ради о прилагођавању канцеларског стола јединственом облику кичме особе, што значајно побољшава удобност за особе које проводе сате радећи седећи за столом. Студије показују да су две трећине запослених осећају много боље када добију правилно подешавање подршке доњег дела леђа, пошто је свако тело различито. Правилан седећи положај такође има велики значај, јер добра равнотежа тела помаже у одржавању здравих леђа и може заправо продужити време током којег особа може да ради без развоја непријатних проблема доњег дела леђа. Када корисници могу да подесе поставке подршке доњег дела леђа, њихове кичме остају ближе природном положају уместо да се сагне напред као што чине многи након дужег седења.

Dubina sjedala za sprečavanje napetosti u donjem delu leđa

Podešavanje dubine sedišta čini veliku razliku u stvaranju prostora između zadnje strane kolena i kraja sedišta, što pomaže u izbegavanju dosadnih bolova u donjem delu leđa koje ljudi osećaju od predugog sedenja. Kada sedišta omogućavaju da se ova dubina prilagodi baš kako treba, težina tela se ravnomernije raspodeljuje po površini sedišta umesto da se koncentriše na određenim mestima, pa se manje umaramo od sedenja tokom dugih sati. Većina kvalitetnih ergonomskih stolica danas ima mogućnost pomeranja dubine sedišta između 5 i 10 cm, što pokriva većinu ljudi, od osoba niže do više prosečne visine, koji traže nešto što im stvarno odgovara. Ono što je zaista važno jeste kako ovaj jednostavan detalj omogućava zaposlenima da duže ostanu za stolom bez osećaja nelagodnosti, da ostanu produktivni tokom dana i da postepeno razvijaju bolje navike sedenja.

Disliva materijala za udobnost tijekom dugih sati

Столицама које су дизајниране са дисајућим материјалима постиже се велика разлика у осећају удобности током дугих радних сати. Истраживања показују да око 73% људи заправо преферира седење на столицама од мрежасте тканине или тканине уместо на традиционалним опцијама као што су кожа или винил, јер први пропуштају ваздух много боље. Занимљиво је да ови дизајни чине више него што нас само хладе – заправо помажу радницима да остану продуктивни, јер нико не жели да буде одвучен осећајем зноја кроз одећу или непријатним ваздушним условима. За особе које проводе већину дана за радним столом, улагање у столицу са добром вентилацијом више није само питање удобности – заправо утиче на нашу способност концентрације и обављања посла без сталног подешавања седишта.

Kako prava postura na računarskim stolicima smanjuje mišićnoskeletalan napetost

Poravnanje bedara, kolena i ramena

Правилно поравнање бутова, колена и рамена заиста помаже у смањивању оптерећења на мишићима и костима током времена. Ако седите у једном од тих ергономских столица за рачунар? Циљ је да бутови буду приближно паралелни са подом, док голени чине угао близак правом углу. Већина људи развије хроничне проблеме леђа или врата зато што не седе на овај начин. Посебно се жале запослени у канцеларијама, када места на којима раде не улажу у квалитетније опције седења. Правилно седење чак чини велику разлику и за држање тела. Лоше држање компримује дискове кичме и на крају доводи до разних болних проблема. И не заборавимо где постављамо екране рачунара. Постављање монитора на ниво очију чудесно делује на одржавање доброг држања током дана. Ова једноставна корекција спречава болове у врату након сатима проведеним гледајући надоле или истуреним вратом.

Poticanje dinamičkog kretanja

Kretanje čak i dok sedite smanjuje nelagodnost i opšte poboljšava fizičko stanje. Stolice dizajnirane tako da imaju izvesnu elastičnost, poput onih koje se lagano ljuljaju ili omogućavaju da sedište naginje napred, podstiču ljude da prirodno menjaju poziciju tokom dana. Ovaj način sedenja aktivira cirkulaciju krvi i uklanja osećaj ukočenosti koji većina ljudi oseća nakon predugog sedenja za pisaćim stolom. Istraživanja su pokazala da zaposleni koji koriste ovakve stolice žale se na nelagodnosti čak 25% manje u poređenju sa kolegama koji koriste uobičajene kancelarske stolice. Kada neko tokom radnog vremena nije neprekidno ometan bolovima u mišićima ili osećajem stiskanja, zapravo postiže bolje rezultate. Zato je važno kretanje u tokom sedenja uključiti u svakodnevne navike, jer to pozitivno utiče i na naše telo i na produktivnost tokom radnog dana.

Izbor najboljeg uredskog stolice za dugačke sate

Prilagodljivi rame prečnice i visina sjedališta

Pronalaženje odgovarajuće stolice za kancelariju za dugačke radne dane znači obratiti pažnju na stvari poput regulisanih naslonja za ruke i visine sedišta. Ove regulacije omogućavaju osobama da pronađu poziciju u kojoj su im ruke i laktovi udobno poravnati, što zaista smanjuje bolove u leđima i ramenima nakon dugo sedenja. Neka istraživanja pokazuju da otprilike 87 procenata ljudi zaista postiže bolje rezultate korišćenjem stolica koje imaju ove vrste prilagodbi. Ima smisla kada razmislite o tome, s obzirom da je svako građen drugačije i funkcioniše u različitim okolnostima. Stolice koje nude dobre opcije za personalizaciju jednostavno imaju više smisla na duži rok, naročito za osobe koje većinu svog dnevnog vremena provode za stolom.

Testiranje funkcionalnosti i stabilnosti vrtenja

Dobar funkcionalni okretljivost na stolici za kancelariju stvarno čini razliku kada pokušavate da dođete do stvari oko radnog stola bez stalnog ustajanja. Ipak je važno da stolica ostane stabilna tokom tih okretanja kako bi se izbegle povrede usled ljuljanja ili prevrtanja. Pre kupovine, svako ko ozbiljno razmišlja o svom podesavanju treba da sedne na različite modele i proveri kako izdržavaju kretanje, koliku težinu mogu da podnesu i da li materijali deluju dovoljno izdržljivo za svakodnevnu upotrebu. Uzimanje ovih koraka unapred znači da će prava stolica ne samo da traje duže već će i rad u kući ili kancelariji učiniti znatno udobnijim.

Van podrške za leđa: Celo telo koristi ergonomskog sedišta

Prevencija bola u vratu kroz dizajn podloge za glavu

Dobro oslanjanje vrata je od velikog značaja kada je u pitanju sprečavanje dosadnih bolova koji se javljaju nakon dugo sedenja za pisaćim stolom. Istraživanja pokazuju da oko dve trećine ljudi koji redovno koriste stolice sa naslonima za glavu primeće smanjenje bola u vratu. Kada naslon za glavu pravilno naleže, on ne podržava samo vrat, već pomaže u održavanju glave u prirodnom položaju, umesto da je prinudi da se pomera napred ili nazad protiv naše volje. To čini ogromnu razliku kada smo satima za kompjuterskim ekranima. Za osobe koje provode dugo vremena u kancelarijskim stolicama, ulaganje u model sa odgovarajućom podrškom za glavu nije samo udobno, već je praktično neophodno za sprečavanje problema sa vratom.

Unapređena cirkulacija za poboljšanu produktivnost

Када неко седне у ергономску столицу, крв боље циркулише јер она помаже у одржавању исправног држања тела, истовремено смањујући притисак на досадне тачке на доњим деловима тела. Ово има велики значај када се покушава да се одржи продуктивност током радног дана. Побољшана циркулација доноси више енергије и оштрију концентрацију, оба фактора која помажу људима да наставе са радом чак и након седења у трајању неколико сати. Студије су заправо показале да исправно седење није важно само због професионалног изгледа, већ и да утиче на начин на који мозак функционише и да физички изазива боље осећаје. Налажење праве канцеларијске столице није важно само због удобности. Добра столица са прилагођивом лумбалном подршком и дисајним материјалима заиста чини разлику у ефикасности радника и у питању је које здравствене проблеме могу избећи у будућности.